ダイエットや腸活、ヘルシーな食生活の定番として人気のオートミール。レシピでは「１食30g」と書かれていることが多いですが、「これだけではもの足りない」「米化すると少なく感じる」と思ったことはありませんか？　じつは、オートミールの１食分は食べ方によって目安量が変わります。おかゆ状にするなら30～40g、米化…