Ｇ－ＳＥＬＦの趣味をカタる部屋

・筋トレの成果は？ 先週から始めた、トレーニングの内容はこんな感じでした ・体幹トレーニング 基本ポーズ：１分＋片脚あげ：３０秒×２ 腹筋に効くポーズ（頭と脚あげ）：３０秒×２ これを、２日に１回やりました。 これが腹筋に効きます ・自重トレーニング 腕立てふせは２種類をそれぞれ２０回×２セット 腕の幅を広く…