Ｇ－ＳＥＬＦの趣味をカタる部屋

・筋トレの成果は？（第３週） ３週目も、トレーニングの内容はほとんど変わらず続けました。 ・体幹トレーニング 基本ポーズ：１分＋片脚あげ：３０秒×２ 腹筋に効くポーズ（頭と脚あげ）：３０秒×２ 背筋に効きそうなポーズ：３０秒×２ これを、約２日に１回（火、木、土、日）やりました。 ・自重トレーニング 腕立てふ…