Ｇ－ＳＥＬＦの趣味をカタる部屋

・筋トレの成果は？（第４週） ４週目に突入し、少しトレーニングの負荷を増やしてみました。 ・体幹トレーニング 基本ポーズ：１分＋片脚あげ：３０秒×２ 腹筋に効くポーズ（頭と脚あげ）：３０秒×２ 背筋に効きそうなポーズ：３０秒×２ これを、ほぼ毎日（月～土）やりました。 ・自重トレーニング 腕立てふせも負荷を増…