ジョグの途中で

腰痛でランオフ中の50代ランナーが明かす、2026-27シーズンの緻密な練習計画。急激なメニュー変更による故障を防ぐため、5000m風、10000m風、ハーフ風と6週間ごとにじわじわとフルマラソン練習へ移行する、独自の「身体を騙す期分け戦略」を解説。