旅に出たり、走ったり、旅に出て走ったり

今日は水曜日で祝日。お休みです。 お休みだし寒いので、走る前にコーヒーとパンでゆっくり朝食。 今日のメニューはMペース走。Eペース走4.8kmの後にMペース9.6km。1.6kmのEペースのレストの後にMペース6.4km。最後はEペース1.6km。24km走る相変わらず厳しいメニュー。 朝9時スタート。シューズはズームフライ3。 北風ビュ…