江のブログ

頭の中を意識的にコントロールして『空っぽしたい』と思ったことはないでしょうか。 特に寝る前に，一度考えだしてしまうと頭がどんどん冴えていき，全然な眠れなくなる，そんな時「頭を空にしたい」と思った方もいると思います。 平時に気持ちを落ち着かせたいということでは，いわゆる『マインドフルネス呼吸法』がおす…