9時から4時まで

良い睡眠のためには、寝る前にスマホを見ないこと。 そんなふうにいわれるのは知っています。 そのように努めている夜もあります。 でもでも、寝しなに通知が鳴って、つい見てしまうことも。 あるいは、ごくたまに寝付けなくて、いっそスマホを……と思うことも。 （まぶしさに目を細めているうちに眠くなるのです） 前の記…