【週間走行距離】11/1-11/7
先週の練習 今週の練習 総括 はちきろオススメ記事！ 先週の練習 hachikiro14.hatenablog.com 今週の練習 11/1(月) 5kmjog(avg6'00) 11/2(火) 8000mPR+200m×7本 (30-28-28-26-25-25-24-21)27'31(avg3'26)31'8-31'6-31'0-31'7-31'1-31'5-30'9 11/3(水) 16kmjog(avg4'52)+ウェイト 11/4(木) rest 11/5(金) 朝練10kmjog(avg4'…
