本質で生きるマインドフルネス

マインドフルネス瞑想において、集中しようとして力んでしまう人がいるかもしれません。私も集中しようとすると、かえって集中できないタイプなので、その気持ちはよく分かります。実践を通じて、私は瞑想において集中しようと努力する必要はないと気付きました。では、どうすればいいのでしょうか。対象に「意識を置く」…