ノコノオト　noko_note

外食や甘いもの摂取が続き、カロリーオーバーの日が続いています。 気づけば体重が1㎏増えていました。 昨年から5㎏ほど減ってしまって 献血ができない体重になってしまっているので 体重増は喜ばしいことなのですが、 それが体脂肪に加算されてしまっているのはよろしくない。 タンパク質をたくさん食べて 体を動かし筋肉…