読書好きけんの雑記ブログ（ヘルシー志向強め）

睡眠の質を改善 睡眠の質を改善するには、起きているときから睡眠のための準備を行う必要があります。 覚醒しているときの過ごし方が、睡眠に大きな影響を与えるということを理解してくださいね。 それを理解して、起きている時からいろんな準備をすることで、睡眠の質を高めることができます。 寝室には電子機器を置かな…