henkendameningen’s blog

2022年5月前半。 プッシュアップを60回/セット、スクワット60回/セット、腹筋ローラー60回/セット、チューブトレニングは60回/セット、ダンベルトレーニングは片手15.25kg 20回/セット。これを2サイクル/日行います。 ウォーキング＋ランニング1時間を週3回目標。 現在はランニング38分。ラン⇔ジョグをタバタ式にても行っ…