日々ログ

１０秒間続けるだけのマインドフルネスの力がつけば、次の１０秒も保持することができるでしょう。 だからまずは１０秒間、自分の心を「今、ここ」に結びつけてマインドフルネスを継続していただきたいのです。 理想は「起きている間は、全部マインドフルネス」です。 しかし最初は欲張らずに１０秒間だけでもマインドフル…