LIVE IN THE MOMENT

マインドフルネスとはいまここに集中すること。注意の向きをコントロールして、自分の感情などに気づく力をつける方法。マインドフルネスは行動、思考の前段階である注意を変えることで思考や行動を変えようとする。筋トレと同じで脳もすぐに変われない。古典的なマインドフルネス・ストレス低減法では毎日20分のトレーニ…