日本インストラクター技術協会

筋トレのやり過ぎは筋肉を疲労させるだけ。では筋トレを逆効果にしないためにはどうすればいいのでしょうか。 １．適切な頻度と十分な休息 筋肉の成長のために必要なのはトレーニングだけではなく、休息も必要です。 その目安は筋肉痛。筋肉痛を感じている時は続けても筋肉が回復しないだけではなく、痛みによって十分な力…