日本インストラクター技術協会

筋トレするならまず大きな筋肉から鍛えるのが基本です。大きな筋肉とは「大腿四頭筋 （太ももの表側）」「下腿三頭筋（ふくらはぎ）」「ハムストリングス（太ももの裏側）」「大殿筋（お尻）」「三角筋（肩）」です。 ここではこれらの大きな筋肉を鍛えるトレーニング方法をご紹介します。 １．自重トレーニング 自重トレ…