この時間に寝て睡眠の質をあげる

前回に引き続き、【書籍・SLEEP】から『第6章/午後10時〜午前2時のあいだに眠る』の内容をお伝えします。 この記事の目次 1. 睡眠に最適な時間を逃すな 2. 深夜労働の危険性 3. シフト勤務者への敬意 4. 睡眠負債は返済できない 5. 最高の脳と身体をつくる a. 午後9時〜11時に寝る b. 朝起きたら日光浴 c. 深夜…