アレをやめて睡眠の質をあげる

おはようございます! 前回に引き続き『書籍・SLEEP/第10章』から【あらゆる光を遮断する】の中身に触れて皆さんの睡眠改善をサポートします! 刺激的な第9章から一転し、光害が睡眠にどんな悪影響を与えるのかご紹介します。 この記事の目次 1. 睡眠を阻害する光 a. 皮膚が光を受容する b. メラトニンに悪影響 2. 暗闇…