筋力をつけるためには、筋トレをするのが有効です。ジムに通うなり、スロートレーニングをするなり、とにかく何らかの筋トレで筋肉に負荷をかけなければ筋力アップできません。そして、筋肉を付けるためには、筋トレで疲れた筋肉の修復もしなければなりません