なんで雪山では「眠るな、死ぬぞ!」と叫ぶのか 【連載】パンデミック時代の健康管理術(第8回) | JBpress(Japan Business Press)

眠る直前の20~22時といった時間帯(睡眠禁止ゾーン)こそあるものの、そこを乗り越えると、体は一気に入眠モードに突入します。その「眠くなるメカニズム」で最も大事な役割を担っているのが「メラトニン」というホルモンです。