鉄分は主な促進剤のひとつ。ザクロや青りんご、そばの実、黒パン、豆類、卵、トボーログ（カテージチーズ）、牛レバーなどに含まれている。記憶力向上に専門家は、アボカドや人参、パイナップルを推奨している。