LE MOVE！理学療法士と作る、動ける体！
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バードドッグ ～体幹をローカルシステムで安定化しよう～
体幹を安定させた状態で手足を動かせるようになろう！ ＊このエクササイズは、ボールの大きさが合わなければ出来ないこともあるためご注意ください。 ①スタートポジション ②対側の手足を挙げる ③反対側も同様に 【エクササイズ難度】 ★★★☆☆ Level 3 【メインターゲット】 腹横筋、多裂筋 【こんな方にオススメ】 ・体幹を…
