快眠チャンネル

寝る前の食事が睡眠の質に影響を与えることはよく知られています。この記事では、寝る前に避けたい食材と、それらの食材の代替案をご紹介します。 1. カフェインを含む飲料・食品 コーヒーや緑茶、チョコレートなど、カフェインを含む飲料や食品は興奮作用があるため、寝る前に避けるべきです。 カフェインフリーのハーブ…