快眠チャンネル

良質な睡眠を取ることは、健康で活力に満ちた日常生活を送るために非常に重要です。 セロトニンとメラトニンという二つの物質が、私たちの睡眠の質に深く関わっています。 今回のコラムでは、これらの物質を増やす食材について説明しましょう。 トリプトファン豊富な食品 トリプトファンは、セロトニンの生成に必要なアミ…