健康トレーナーやまだのブログ

こんばんは。 健康トレーナーやまだです。 今回は健康に痩せるために必要な事を具体的に書いていきます。 前回のおさらいですが、 体に負担をかけない為に3〜6ヶ月で初期体重の5〜10%の減量が望ましいです。 1ヶ月に1kg、痩せる事が理想です。 減量で必要なことは、 食事制限、運動、睡眠です。 減量に対しての割合は、 食…