【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　

チンニング（懸垂）はバーにぶら下がって上体を引き上げることにより、広背筋（背中、わきの下の筋肉）や僧帽筋中部（背中の上部・中央）、上腕二頭筋（力こぶ）などを鍛えることができます。 チンニングのやり方 ①背中の上部を鍛える場合 ・肩幅より広めに、順手でバー（鉄棒）を握ってぶら下がります。 ・ヒジを肩関節が…