【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　

シートに座って、ハンドルを腹部に引くシーテッドロウは、背中の広背筋（わきの下の筋肉）や僧帽筋（肩甲骨の周辺）が鍛えられます。 シーテッドロウのやり方 ・（滑車を低い位置にセットした）ロープーリーのケーブルマシンにハンドルを取り付け、マシンに向かって座ります。 ・足をプラットフォームにつけ、ヒザをやや曲…