【筋トレ＆ストレッチ】明大前パーソナルトレーナー佐藤公治　

エクササイズボールクランチは、ボールを利用することで腹筋を最大限の可動域で働かせることができ、体幹を効果的に鍛えることができます。 エクササイズボールクランチのやり方 ・エクササイズボールの上に座り、前方に歩いていってボールを背中側へ転がし、腰のあたりがボールと接するようにします。 （大きなボールがな…