【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　

バーベルカールは、バーベルを持ってヒジを曲げることで上腕二頭筋（力こぶの筋肉）の筋力をつけ、腕を太くするのに効果的です。 バーベルカールのやり方 ・直立して手のひらを上にし、肩幅でバーベルを持ち、太ももの前で構えます。 （EZバー：カーブのついたバーベルだと、手首への負担を軽減することができます） ・息…