【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　

ベントオーバーラテラルレイズ（リアレイズ）は、上体を前に倒して腕を横へ開くことで、三角筋（肩の筋肉）の後部を鍛えることができます。 ベントオーバーラテラルレイズのやり方 ・両手に軽めのダンベルを持って、直立します。 ・軽くヒザを曲げて背筋を伸ばし、上体が床と平行かやや上（腰がきつくならない程度）に前傾…