【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　

ケーブルクランチは、ワイヤーを引くマシンを使うことで、負荷をかけて腹直筋（腹筋）上部や腹斜筋（わき腹）を鍛えることができます。 ケーブルクランチのやり方 ・ケーブル（ワイヤーを引くマシン）の滑車を上部にセットして、ロープハンドルを取りつけます。 ・マシンに対して正面を向いてやや後方へ下がり、軽くヒザを…