【筋トレ＆ダイエット】明大前パーソナルトレーナー佐藤公治　

▼こちらは股関節（腸腰筋：太ももの付け根）のストレッチの例。脚を後方へ伸展する（伸ばす）ことで、太ももの付け根を伸ばすことができます。 ▼腸腰筋のストレッチと同時に、ヒザ関節を屈曲する（曲げる）と、大腿四頭筋（太ももの表側の筋肉）を伸ばすことができます。 （うつ伏せで難しい場合は、横向きのほうが楽に行…