【筋トレ&ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治
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【上腕三頭筋(二の腕)の筋トレ】クローズグリップベンチプレス
ベンチに仰向けになってウェイトを挙げるベンチプレスを、手幅を狭くしたクローズグリップで行うと、主に上腕三頭筋(上腕の裏側、二の腕の筋肉)や大胸筋上部・内側部分などを鍛えることができます。 クローズグリップベンチプレスのやり方 ・ダンベルで行う場合、両手にダンベルを持って手のひらを向き合わせてヒザの上…