【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　

ベンチに仰向けになってウェイトを挙げるベンチプレスを、手幅を狭くしたクローズグリップで行うと、主に上腕三頭筋（上腕の裏側、二の腕の筋肉）や大胸筋上部・内側部分などを鍛えることができます。 クローズグリップベンチプレスのやり方 ・ダンベルで行う場合、両手にダンベルを持って手のひらを向き合わせてヒザの上…