【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　

コンセントレーションカールは、上腕を固定してヒジを曲げることで上腕二頭筋（力こぶ）が鍛えられ、力こぶの盛り上がりをつくることができます。 コンセントレーションカールのやり方 ・脚を大きく開いてベンチに座り、足の裏をしっかりと床につきます。 ・上体を前に倒し、鍛える側の上腕を太ももの内側にあて、反対側の…