【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　

デッドリフトは、床からスクワットの要領でバーベルを持ち上げることで、主に大殿筋（ヒップ）・ハムストリングス（太ももの裏側）・脊柱起立筋（とくに腰の周り）が鍛えられます。 デッドリフトのやり方 ・床にセットしたバーベルの下に足を置き、腰幅から肩幅にして直立します。 ・ヒザを曲げて上体を（４５度くらい）前…