【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　

ダンベルラテラル（サイド）レイズは、ダンベルを持って腕を横へ上げることで、三角筋中部（肩の側面の筋肉）を鍛えることができます。 ダンベルラテラルレイズのやり方 ・直立して、足を腰幅から肩幅に開いて、つま先をやや外側へ向けます。 ・手のひらが内側に向くようにして、ダンベルを両手に持ち、体側に構えます。 …