【筋トレ&ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治
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【三角筋(肩)中部の鍛え方】ダンベルラテラルレイズ
ダンベルラテラル(サイド)レイズは、ダンベルを持って腕を横へ上げることで、三角筋中部(肩の側面の筋肉)を鍛えることができます。 ダンベルラテラルレイズのやり方 ・直立して、足を腰幅から肩幅に開いて、つま先をやや外側へ向けます。 ・手のひらが内側に向くようにして、ダンベルを両手に持ち、体側に構えます。 …