【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　

ダンベルロウは、上体を前に倒してヒジを後方へ引くことで、主に広背筋(背中、わきの下の筋肉）や僧帽筋中部（肩甲骨の周辺）を鍛えることができます。背中の筋力アップ・引き締めなどに効果的です。 ダンベルロウのやり方 ・ベンチに鍛える側と反対のヒザを乗せ、上体を前に倒して同じ側の手をつきます。 ・鍛える側の手…