【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　

ダンベルシュラッグは、ダンベルを持って肩を耳のほうへすくめることで、僧帽筋上部（首の付け根）を鍛えることができます。 ダンベルシュラッグのやり方 ・両手にダンベルを持ち、直立して、太ももの横（少し前より）に構えます。 ・足を腰幅程度、ヒザを軽く曲げて背筋を伸ばし、胸を張って視線は前方へ向けます。ヒジは…