【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　

ダンベルリストカールは、ヒジから下の前腕を太ももやベンチに固定して手首を曲げ伸ばしすることで、前腕を強化することができます。グリップを強化し、スポーツや他の筋トレの種目の補助にも役立ちます。 ダンベルリストカールのやり方 ・両手もしくは片手で軽めから中程度の重さのダンベルを持ち、ベンチに座って手のひ…