【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　

ダンベルベンチプレスは、ベンチに仰向けになって胸の上でダンベルを挙げることで、主に大胸筋（中央部）・上腕三頭筋（二の腕）・三角筋（肩）前部が鍛えられます。 ダンベルベンチプレスのやり方 ・ダンベルを両手に持ってベンチの端に座り、ヒザの上に乗せます。 ・ベンチの仰向けになりながらダンベルを胸の横へ、順手…