【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　

ダンベルフロントレイズは、腕を伸ばして肩の高さまで挙げることで、主に三角筋（肩の筋肉）の前部を鍛えることができます。さまざまなバリエーションがあり、三角筋に異なる刺激を加えることができます。 ダンベルフロントレイズのやり方 ・両手に軽めから中程度の重さのダンベルを持って直立し、ヒジを痛めない程度に軽…