【筋トレ＆ストレッチ】明大前パーソナルトレーナー佐藤公治　

肩の前にバーベルやダンベルを抱えるフロント（ゴブレット）スクワットは、主に大腿四頭筋（太ももの表側の筋肉）・大殿筋（ヒップ）・ハムストリングス（太ももの裏側）を鍛えることができます。 フロント（ゴブレット）スクワットのやり方 ・（バーベルで行うフロントスクワットの場合） 直立した姿勢で、体の前で前腕を…