【筋トレ＆ストレッチ】明大前パーソナルトレーナー佐藤公治　

全身法のメリット・デメリット 筋トレの全身法は、各部位（脚・胸・背中・肩・腕・腹筋など）のベーシック種目を主体に、１種目ずつ一日で全身を鍛える方法です。 初心者でまだ筋力が十分でない場合は、週２～３回全身法でトレーニングすると、頻度が多いので神経系が発達し（動作が身につきやすく）、筋力がつきやすくな…