【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　

ヒップアブダクションは、股関節を外転する（脚を外側へ開く）ことで、主に中・小殿筋（ヒップ側部から後部）を鍛えることができます。 ヒップアップのほか骨盤の歪みを整え、トレンデレンブルグ歩行（上半身を左右に振って不安定に歩くこと）を予防する効果も期待できます。 ヒップアブダクションのやり方 ヒップアブダク…