【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　

シーテッドカールはベンチに座って行うことで反動が抑えられ、さらにインクライン（背もたれを後ろに倒した）ベンチだと上腕二頭筋（力こぶの筋肉）をストレッチして鍛えることができます。 インクラインカールのやり方 ・最初は、ベンチの端に上半身をまっすぐにして座ります。 ・両手にダンベルを持ち、手のひらを上に向…