【筋トレ＆ストレッチ】明大前パーソナルトレーナー佐藤公治　

インクラインダンベルフライは、（頭側をやや上げた）インクラインベンチに仰向けになり、胸の上で「丸太を抱きかかえる」ような動作を行うことで、大胸筋の上部外側・内側を鍛えることができます。 インクラインダンベルフライのやり方 ・インクラインベンチの角度を、３０～４５度にセットします。 ・両手に軽めから中程…