【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　

ニートゥチェストは、体を丸めてヒザと胸（骨盤とろっ骨）を近づけることで、主に腹直筋下部・上部（腹筋、腹部正面）を鍛えることができます。 ニートゥチェストのやり方 ・床もしくはベンチに座って、手を腰の後ろにつきます。 ・下背部（腰）を丸めて上半身を４５～６０度、後ろへ傾けます。 ・ヒザを軽く曲げて脚を床…