【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　

ラットプルダウンは、マシンを利用してチンニング（鉄棒で行う懸垂運動）の動作を行うことで、主に広背筋（背中、わきの下の筋肉）を鍛えることができます。逆三角形の上半身をつくる・背中の引き締めなどに効果的です。 ラットプルダウンのやり方 ・マシンに座り、パッドの下に太ももを入れ、下半身が固定されるようパッ…