【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　

レッグカールでは、ヒザを曲げてマシンのウェイトを挙げることで、ハムストリングス（太ももの裏側の筋肉）を鍛えることができます。背後から見たときの下半身の引き締めや、ヒザの障害予防などの効果が期待できます。 レッグカールのやり方 ＊ライイイングレッグカール（うつ伏せになって行うマシン）の場合 ・マシンにう…